Записи с меткой «вес»

Нестандартный способ борьбы с лишним весом Сейчас трудно найти женщину, не озабоченную проблемой похудения. Если собственное отражение в зеркале способно испортить вам настроение на весь день – значит, пора заняться собой. Встает вопрос: как похудеть? Диеты, таблетки, фитнес? Традиционная китайская медицина предлагает свой метод – рефлексотерапию, более известную у нас как иглоукалывание. Использовать иглоукалывание для борьбы с различными недугами и просто для укрепления организма начали в Китае почти 5000 лет назад. В те времена вместо игл пользовались иглами дикобразов или кусочками камня.

Первые же лечебные иглы делались из драгоценных металлов — золота, серебра, платины. Прочитать остальную часть записи »

Многие спортсмены перед соревнованиями стараются сбросить лишний жир. Для культуриста основной смысл этой процедуры — выявить свои мышцы во всей красе, рельефными и симметричными. Он способен стерпеть некоторую потерю силы, но не потерю мышц, так как главное на соревнованиях — массивная мускулатура. Для других спортсменов — например, борцов или тяжелоатлетов — основной целью сброса веса является попадание в рамки определенной весовой категории. При этом желательно не допустить потери силы. Следовательно, также нежелательна потеря значительных количеств мышечных волокон. Таким образом, в обоих случаях прежде всего должен исчезать жир. можно ли обеспечить рассасывание жира, не затрагивая при этом мышцы?

В человеческом организме должны существовать некоторые запасы жира, обеспечивающие его нормальную работу. Прочитать остальную часть записи »

Оценивая калорийность готовых блюд помните:

за 1 час занятий аэробикой вы тратите около 300 Ккал, каждые сминусованные 100 Ккал обеспечивают снижение массы тела на 11г — это 1,1 кг за 100 дней и 4кг за год и такая же пропорция при излишнем потреблении калорий. вес основного продукта блюда.

Салат зеленый с огурцами и помидорами со сметаной 100 120/30 Салат из редиски со сметаной 140 120/30 Винегрет 60 90/10 Салат столичный 300 200 Икра баклажанная 75 100 Сельдь с гарниром 230 50/125/20 Грибы маринованные с луком 120 90/10 Студень 290 200 Бутерброд с колбасой нежирных сортов 360 30/10/100 Бульон 90 500 Щи, борщ, овощные супы, рассольник 230-240 500 Солянка сборная мясная 410 500 Супы молочные 400 500 Свекольник холодный 250 500 Окрошка мясная 360 500 Мясо отварное (говядина) 200 75 Говядина с овощами 300 75/150 Бифштекс 250 75 Гуляш из говядины 350 75/100 Голубцы с мясом и рисом 500 300/100 Котлеты московские 92 40 Печень говяжья тушеная 230 75/100 Курица отварная 130 100 Отварная рыба (судак, щука, морской окунь и др.) 70 100 Осетрина, севрюга, горбуша с белым соусом и каперсами 210 100/50 Рыба тушеная с овощами 220 100/100 Рыбные тефтели 250 100/100 Филе судака, трески, щуки припущенные 90 100 Филе морского окуня 140 100 Каша из ядрицы 370 200/10 Макаронные изделия отварные 330 200/10 Морковь в молочном соусе 150 200 Картофель отварной 250 200/10 Картофель жареный с жиром 310 150/10 Капуста тушеная 150-180 200 Пельмени 350 200 Вареники с творогом 500 200/30 Блинчики с творогом и сметаной 650 200/30 Сырники из творога со сметаной 400-450 150/20 Блины с маслом 400 150/10 Оладьи с маслом 510 150/10 Кисель ягодный 150 200 Кисель молочный 250 200 Компот 150 200 Мусс ягодный 100 100/20 Кефир, простокваша с сахаром 200 200/20 Чай с сахаром 50-60 200 Кофе с молоком 150 200 Соки ягодные, фруктовые 20-70 100

Прочтите также о  Амир, и правильные тренере по бодибилдингу, боддифитнесу. А также о похудении и правильное питание те нужные диеты для похудения. Больше узнайте что такое шотокан и айкидо, в следующих статьях.

Многие люди, особенно женщины, очень хотят иметь привлекательную внешность. Это стремление заложено от природы. Да, только вот большинство из них не хотят делать для этого ровным счетом ничего, разве что подкрасить глазки и купить модные джинсы… А когда лишние килограммы вылазят наружу, тут уж ничего не поделаешь — приходится или пополнить ряды посетителей магазинов одежды для «больших» людей или искать способ похудения! Самое смешное и печальное в том, что, вместо консультации у профессионального диетолога, люди начинают испытывать на себе самые дурацкие способы похудения. Мы выбрали наиболее популярные из идиотских способов избавиться от лишних килограммов: 1. Самостоятельный выбор и постоянная смена диет В одном только Интернете можно найти множество различных диет.

Кто их составлял? Кто придумывал все эти дурацкие названия? Многие диеты вообще напоминают бред пациента психиатрической клиники. Прочитать остальную часть записи »

К атлетизму люди часто обращаются потому, что их волнует слишком большой собственный вес. Приятно ли, скажем в 18 лет, не отличаясь высоким ростом, весить 80, а то и 90 кг? Это означает быть малоподвижным, неуклюжим, иметь одышку, как только пробежишь несколько десятков метров. А каково иметь уродливые складки жира по бокам и на животе и испытывать насмешки приятелей. Как быть? Есть ли средство избавиться от этих никчемных жировых «накоплений», стать подтянутым и стройным? Да, есть. Средство это — атлетизм. С его помощью можно в очень широких пределах варьировать свой вес. Но прежде чем говорить об этом, давайте разберемся, отчего, собственно, развивается полнота. Наш организм каждую неделю, каждый день, каждый час ведет книгу, в которой есть две графы: приход и расход.

Измеряются они в калориях. Прочитать остальную часть записи »

Атлетический бум конца XIX и начала XX века захватил и женщин. Они старались ни в чем не уступать мужчинам. Женщины-борцы под музыку выходили на арену, жюри из публики занимало свои места за судейским столиком, объявлялись пары, и на ковре начиналась демонстрация «двойных нельсонов», борцовских «мостов» и «суплесов». А иногда на ковер выходили и «таинственные маски». Но все же публика не принимала всерьез женские чемпионаты по борьбе, и популярностью они не пользовались. Другое отношение было к женщинам-атлетам. Вот сообщение из хроники спорта, помещенное в журнале «Геркулес» за 1913 год: «Курск. Среди цирковых номеров, привезенных к нам Горецом, особенное внимание привлекает к себе атлетка Марина Лурс. Великолепно сложенная, с массивной, но изящно очерченной мускулатурой, Лурс проделывает такие номера, которые впору хорошему мужчине-атлету». Прочитать остальную часть записи »

В данной работе описывается жeсткая диета и выход из неe, которые были проведeны автором этих строк летом 1988 года. Началась жeсткая диета в понедельник, как обычно начинают многие. Норму питания автор выбрал себе весьма жeсткую — 500 ккал в сутки. Поэтому он и назвал свою диету жeсткой. Впрочем, этот термин предложили и другие авторы, поскольку в Интернете словосочетание «жeсткая диета» встречается весьма часто. Основную часть своего дневного рациона автор потреблял вечером (получалось чуть-чуть животного белка, ложка растительного масла, немного углеводов), а основной объeм пищи обеспечивался преимущественно низкокалорийными овощами (капуста, редис, репа, салат), которые съедались в течение дня.

Начальные дни диеты оказались самыми мучительными, а далее организм понемногу привык. Прочитать остальную часть записи »

Ошибка многих любителей в том, что они бьются над грудью и спиной, оставляя мышцы, открытые взгляду, без внимания. Между тем, можно здорово «поднять» свой имидж культуриста, если раскачать мышцы, которые на виду. Согласитесь, как раз они первыми бросаются в глаза. Между тем, у большинства качков как раз эти мышцы выглядят бледно. Итак, речь пойдет о трапециях, шее, предплечьях и икрах.

Перед вами ударные комплексы, объединенные в недельный сплит. Продолжительность цикла — 3-4 недели. Остальную мускулатуру не качайте. За этот срок ничего с ней не стрясется.

Трапециевидные и шея

Упражнения Сеты Повторы Как делать

Шраги на тренажере Смита 4 15,12,10,10 Первый сет размипочный, в каждом сете прибавляйте вес Заведите голову под гриф тренажера

Шраги с гантелями 3 12,12,12 Максимальный вес на всех трех сетах

Шраги на наклонной скамье 2 10,10 Лягте грудью на наклонную скамью, возьмите в руки гантели и поднимайте плечи вверх

Разгибание шеи на тренажере 3 10,10,10 Смита, затем силой

мышц шеи отожмите гриф кверху (см. Прочитать остальную часть записи »

Липосакция — удаление избыточных локальных отложений жира хирургическим путем. Впервые методика была применена в 1974 году доктором Фишером в Риме. В последующие годы методика получила распространение во Франции благодаря работам доктора Иллоиза. В 1985 году докторами Кляйном и Лиллисом была описана тумесцентная липосакция, которая является наиболее распространенной, безопасной и эффективной по сегодняшний день. Несмотря на наличие большого количества методов липосакции их всех объединяет один принцип: через небольшие разрезы на коже вводится специальная канюля в слой подкожного жира. Проводится разрушение подконожировой клетчатки и аспирация разрушенного жира через канюлю. Стандартная липосакция Была разработана и внедрена доктором Фишером.

Данная методика подразделяется на «сухую» и «влажную». Прочитать остальную часть записи »