Записи с меткой «тяга»
Ирина Хорькова : Знакомьтесь,Ирина Хорькова, мегазвезда отечественного фитнеса
Жизнь Ирины даже в кратком пересказе звучит как сюжет волнующего авантюрного романа. Представьте, хрупкая девочка из Риги влюбляется в цирк и едет в далекую, пугающую столичным масштабом Москву поступать в одно на всю страну цирковое училище. Конкурс — 10 человек на место. Причем, самых-самых! Умеющих, казалось бы все-все-все! И вдобавок фигуристых, ярких, артистичных, одаренных! Если бы это было сценарной выдумкой, то перо писателя, наверное, заложило бы такой поучительный пирует. Мол, девочка-провинциалка, понятно не поступила, но проявила твердость, где-то работала, старалась, снова сдавала экзамены и, наконец-таки, добилась своего. Прочитать остальную часть записи »
Тяга верхнего блока на грудь узким хватом (спина) 3 уровень
Внимание, приготовились:
Сядьте на край скамьи лицом к блоковому устройству, вытяните руки вверх и возьмите короткий гриф узким нижним хватом. Взгляд вперед и вверх, немного прогните спину, руки в локтях чуть согнуты.
Начали:
Опустите согнутые в локтях руки так, чтобы гриф оказался на уровне груди. Задержитесь на минуту, затем вернитесь в исходное положение.
Дополнительные пояснения
Тяга блока на плечо : Внимание,приготовились: Установите легкое отягощение на блочном
Установите легкое отягощение на блочном устройстве. Возьмите ручку блока правой рукой и, стоя спиной к тренажеру, прижмите ее к левому плечу. Левую руку уприте в бок.
Начали:
Двигаясь только талией, наклоните левое плечо как можно ниже вниз и вправо. Задержитесь на секунду. Затем медленно и аккуратно вернитесь в исходное положение. Выполните нужное количество повторений. После этого поменяйте руку и выполните такое же количество повторений левой рукой и правым плечом.
Дополнительные пояснения:
Ваши плечи будут немного поворачиваться, но вы должны начинать движение косыми мышцами живота.
В течение всего упражнения ваши бедра должны оставаться неподвижными. Прочитать остальную часть записи »
Силовой центр WEIDER PRO 7500 : Рабочие станции: жим от груди
жим от груди 127 кг, баттерфляй 40кг, разгибание ног 113 кг, тяга сверху 122 кг, нижний блок 105 кг, жимот плеч сидя 79 кг, парта для бицепса, зачехление стэка, регулируемоесидение.
Максимальный вес пользователя: 135 кг.
Размеры (длина х ширина х высота): 240 х 245 х 210 см.
Вес стека (винил): 85 кг.
Вес: 190 кг.
Прочтите также о Амир, и правильные тренере по бодибилдингу, боддифитнесу. А также о похудении и правильное питание те нужные диеты для похудения. Больше узнайте что такое шотокан и айкидо, в следующих статьях.