Записи с меткой «тренинг»

Двенадцатый ключевой элемент тренинга динозавров — это психологическая устойчивость. Этот элемент включает в себя много важнейших качеств: желание, решимость, настойчивость, твердость характера, мужество и упорство. К сожалению, эти характеристики редко встречаются у современных качков, потому что никто не занимается развитием этих качеств всерьез как частью тренировочной системы. Тренинг динозавров сознательно провоцирует психологическую устойчивость атлета. Тренинг динозавров не просто развивает сильное тело. Он развивает сильную ЛИЧНОСТЬ. Возьмите в качестве простого примера мужество — мужество отличаться от окружающего мира. Сколько книг по тренингу с отягощениеми учит Вас быть «одним из толпы»? Все книги делают это, разве не так? ВСЕ они учат Вас ходить в зал и делать в точности то же самое, что делают все остальные, в той же самой манере, в том же количестве подходов и повторений, используя то же самое оборудование.

Сколько книг осмелилось предложить Вам делать что-то радикально отличающееся — например, жимы лежа с толстым грифом... Прочитать остальную часть записи »

ВОПРОС:

Чтобы побыстрее избавиться от лишнего веса (а именно от жировых отложений на талии), я решил сесть на строгую диету. Практически ничего не ем, но при этом и сил для тренировок нет. Как быть в таком случае?

ОТВЕТ:

Вы хотите избавиться от жировых отложений, но не знаете, какая диета наиболее пригодна для этой цели. Прочитав, что основное в любой диете — это существенное снижение потребления калорий, дополненное физической нагрузкой, вы решили просто не есть вообще. Может ли голодание негативно повлиять на тренинг? Совершенно очевидно, что ДА.

Двенадцатый ключевой элемент тренинга динозавров — это психологическая устойчивость. Этот элемент включает в себя много важнейших качеств: желание, решимость, настойчивость, твердость характера, мужество и упорство. К сожалению, эти характеристики редко встречаются у современных качков, потому что никто не занимается развитием этих качеств всерьез как частью тренировочной системы. Тренинг динозавров сознательно провоцирует психологическую устойчивость атлета. Тренинг динозавров не просто развивает сильное тело. Он развивает сильную ЛИЧНОСТЬ. Возьмите в качестве простого примера мужество — мужество отличаться от окружающего мира. Сколько книг по тренингу с отягощениеми учит Вас быть «одним из толпы»? Все книги делают это, разве не так? ВСЕ они учат Вас ходить в зал и делать в точности то же самое, что делают все остальные, в той же самой манере, в том же количестве подходов и повторений, используя то же самое оборудование.

Сколько книг осмелилось предложить Вам делать что-то радикально отличающееся — например, жимы лежа с толстым грифом... Прочитать остальную часть записи »

Фосфор — это элемент, занимающий в нашем организме второе место после кальция. Фосфаты (соли фосфорной кислоты) играют крайне важную роль в обмене веществ, а также необходимы для нормальной «работы» большинства витаминов группы В, участвующих в энергетических процессах на клеточном уровне. А теперь выясняется, что они могут еще и «подсобить» вам на тренировках, помогая организму бороться с усталостью.

В ходе недавнего исследования восемь высококлассных бегунов двое суток получали в день либо по 4 грамма фосфата калия, либо «пустышку», после чего им предложили тест на переносимость больших физических нагрузок. Физиологическая реакция организма на нагрузки в обеих группах оказалась примерно одинаковой, а вот показатель «ощущаемого напряжения» при нагрузке в 70-80 процентов от максимальной у «фосфатной» группы был заметно ниже, чем у принимавших «пустышку». Прочитать остальную часть записи »

Построение классического телосложения. Стив Ривз На плечах Гигантов Юность На Запад, юноша! Мое прибытие в бодибилдинг Знакомство с Эдом Яриком Жизнь по расписанию Моя карьера в бодибилдинге начинается Предварительные размышления Нет ума — нет результатов Логика тренинга Высокоинтенсивный тренинг Построение классического телосложения: основные принципы Что такое классическое телосложение Построение классического телосложения: упражнения Тренинг пресса Максимальное развитие мускулатуры Сверх-высокоинтенсивный тренинг Система Пирамиды Упражнения — антагонисты Круговой тренинг Тренировочная программа для людей старшего возраста Мускульный контроль — и искусство позирования Ходьба с отягощением Результат зависит от питания Потеря подкожного жира Правила жизни Семинар по бодибилдингу со Стивом Ривзом Принципы Стива Ривза в бодибилдинге Страница 1 из 29 Награды и титулы Стива Ривза Победы в бодибилдинге:

• «Мистер Тихоокеанское Побережье» — Портлэнд, Орегон (1946)
• «Мистер Западная Америка» — ЛосАнжелес, Калифорния (1947)
• «Мистер Америка» — Чикаго, Иллинойс (1947)
• «Мистер Мир» — Канн, Франция (1948)
• «Мистер Вселенная» — Лондон, Англия (1950)

Звания и титулы в бодибилдинге и фитнесе:

• «Приз Дэна Лури», звание: «Стив Ривз — Величайший бодибилдер Мира», W.B.B.G. (World Bodybuilding Guild), Нью-Йорк (1973);
• «Величайший бодибилдер Мира всех времен», W.B.B.G. (World Bodybuilding Guild), Нью-Йорк(1977);
• «Лучшее классическое телосложение в мире» («Золотая награда им.
  Сандова»), WA.B.B.A. (World Amateur Bodybuilding Association), Париж, Франция (1977);
• «Популярнейший бодибилдер Мира», WA.B.B.A. (World Amateur Bodybuilding Association), Мадрид, Испания (1977);
• «За вклад в развитие физкультуры и спорта», Совет по физкультуре и спорту при Президенте США, Ню-Йорк (1978);
• «Зал Славы», «Гранд-При», Лонг-Бич, Калифорния (1981);
• «Ежегодная премия Стива Ривза», The Downtown Athletic Club of New York City, Нью-Йорк (1981);
• «Высшая награда бодибилднига», «Зал Славы», Лонг-Бич, Калифорния (1984);
• «Величайший и популярнейший Чемпион бодибилдинга всех времен»? The Association of Oldetime Barbell and Strongmen, Нью-Йорк (1988);
• «Первопроходец фитнеса», The Association of Physical Fitness Centers (1989);
• «За вклад в развитие бодибилдинга», The Los Angeles Club (1991);
• «Первопроходец бодибилдинга», The Academy of Bodybuilding and Fitness Awards, Редондо-Бич, Калифорния (1992);
• "Почетный Президент «Les Papy's der Muscle 1993», Вилль де Антиб, Франция (1993);
• «Легенда кино», награда Академии бодибилдинга и фитнеса, Редондо-Бич (1993);
• «Приз Оскара Хэйденстэйма», NABBA (National Amateur Bodybuilding Association), Лондон, Англия (1994);
• «Первопроходец бодибилдинга и фитнеса», «Голдс Джим», Оклэнд, Калифорния (1994);
• «Награда герою кино», The Academy of Bodybuilding and Fitness, Редондо-Бич, Калифорния (1994);
• «Награда за долгую жизнь в спорте», The Academy of Bodybuilding and Fitness, Редондо-Бич, Калифорния (1994);
• "Почетная награда «Мистер Америка», Amateur Athletic Union (AAU), Вашингтон (1996).

Награды в кино:

• «Premio Ricdone» («Лучший иностранный актер»), Рикконе, Италия (1959);
• «Top Box Office Star» («Самый кассовый актер года», фильм «Геркулес») (1959);
• «Premio Alio Oro» («Золотая награда» — Чемпион проката в мире), Чианчиано Терме, Италия (1960;
• «Empomeo Ciak»(«Лучший актер»), Исчия, Италия (1963);
• «Популярнейший актер исторических, библейских и мифологических фильмов», Рим, Италия (1963);
• «Серебряный приз», фестиваль фильмов в жанре «вестерн», Ноксвилль, Тенесси (1994);
• "Приз «Золотой Орел», Голливуд, Калифорния (1994).

Предыдущая страница — Следующая страница

Высокоинтенсивный тренинг Основы ВИТ Другие факторы ВИТ для опытных ВИТ в рассказах Заключение Страница 1 из 6 Автор: Роберт Спектор Третье издание
Первое издание: 1994 г.
Последнее обновление: май 1999 г. ОГОВОРКА: Автор настоящей статьи не имеет квалификаций в области кинезиологии, спортивной медицины и т.д. Данная статья основана на результатах исследований, проведённых как самим автором, так и сертифицированными тренерами силовой подготовки. В статье сделана попытка избежать ссылок на научные работы и сделать её источником скорее практической информации, а не теоретической. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Тренировочные программы, описанные в этой статье, предназначаются только для здоровых мужчин и женщин.

Люди, имеющие проблемы со здоровьем, не должны приступать к описанным программам до того, как получат на то согласие своего врача. Прочитать остальную часть записи »

Двенадцатый ключевой элемент тренинга динозавров — это психологическая устойчивость. Этот элемент включает в себя много важнейших качеств: желание, решимость, настойчивость, твердость характера, мужество и упорство. К сожалению, эти характеристики редко встречаются у современных качков, потому что никто не занимается развитием этих качеств всерьез как частью тренировочной системы. Тренинг динозавров сознательно провоцирует психологическую устойчивость атлета. Тренинг динозавров не просто развивает сильное тело. Он развивает сильную ЛИЧНОСТЬ. Возьмите в качестве простого примера мужество — мужество отличаться от окружающего мира. Сколько книг по тренингу с отягощениеми учит Вас быть «одним из толпы»? Все книги делают это, разве не так? ВСЕ они учат Вас ходить в зал и делать в точности то же самое, что делают все остальные, в той же самой манере, в том же количестве подходов и повторений, используя то же самое оборудование.

Сколько книг осмелилось предложить Вам делать что-то радикально отличающееся — например, жимы лежа с толстым грифом... Прочитать остальную часть записи »

Естественно, для успеха в объемном тренинге вы прежде всего должны обладать определенными знаниями, умением ставить перед собой правильные, разумные цели, выбирать соответствующие методы их реализации, не поддаваться опасности следования распространенным мифам и заблуждениям. Очень важны – волевые качества. Будьте настойчивы в осуществлении тренировочной программы и программы питания. Настойчивость означает, что вы не должны пропускать тренировки и есть только рекомендованную пищу вместе со всеми необходимыми добавками. Если вы рассчитываете на серьезный результат, то тренинг с отягощениями – это не беспорядочные походы в тренажерный зал, а питание – это не чередование поста и обжорства.

По мере того, как растут из под земли фитнес-залы и в них появляются многочисленные инструкторы-мошенники, ложь продолжает распространяться в силовом спорте. Владельцы залов заинтересованы в получении максимальной прибыли от продажи своих различных «аксессуаров», добавок и модной одежды. Они извратили истинное понятие атлетического зала. Мы дошли до того, что сейчас, если ты хочешь научиться принципам тренировок и питания, «современный, хорошо оснащенный зал» — это самое последнее место, куда тебе нужно направиться. Многим владельцам залов следовало бы вывесить у себя над входом в зал вот такой плакат для посетителей:

"Мы называем наше заведение «залом» — но обходите его стороной, если хотите хоть чему-то научиться в бодибилдинге.

В этом зале мы просто делаем деньги и нам нет никакого дела до того, растете вы или нет. Прочитать остальную часть записи »

Откуда зимой берутся простуды? От переохлаждения? Нет! Во всем виноваты вирусы, обитающие в слизистой носоглотки. В зимнее время эта слизистая обильно выделяет жидкость. Что-то вы успеваете высморкнуть, что-то поневоле сглатываете. Проблема в том, что в эту жидкость обязательно попадают вирусы, осевшие на слизистой. В итоге они проникают внутрь организма самым коротким путем.

Кстати, вирусы оседают и на ваших руках, так что если вы не моете руки, у вас тоже есть все шансы простудиться. Сегодня в канун эпидемий гриппа медики советуют делать антивирусные прививки. Как они действуют на спортсменов? Ученые сделали прививки двум группам культуристов, тренирующихся с разной степенью интенсивности.

Бодифлекс Вопрос 235 Доброго времени суток! А что Вы можете сказать про БОДИФЛЕКС? Не вреден ли он? Валерия, Украина,львов, 28 Ответ: Здравствуйте, Валерия.Однозначно, нет. Прочитать остальную часть записи »