Записи с меткой «тело»

Проблема вычисления нормальной массы тела является весьма актуальной на современном этапе, поскольку этот вопрос задают на консультациях и в Интернете довольно часто. В данной работе автор попытается помочь в решении этой непростой задачи. Вес (масса) тела — один из важнейших показателей физического состояния человека. Но он должен быть правильным, поскольку и избыток, и недостаток веса свидетельствуют о различных заболеваниях. Складывается вес тела из различных составляющих: скелет, нервная ткань, внутренние органы, мышцы, кожа, различные жидкости, а также содержимое желудочно-кишечного тракта. Масса тела — величина не постоянная. Она перманентно уменьшается в процессе жизнедеятельности за счет сжигания энергоносителей (углеводы, жиры) и испарения воды.

При посещении туалета вес уменьшается скачком. Прочитать остальную часть записи »

Нет ничего ужаснее, чем попытки решения проблемы лишнего веса с помощью достижений в области фармакологии. Современная индустрия производства лекарственных препаратов, достигла грандиозных результатов в сфере изготовления химических веществ (а так же выкачивании денег). Прочитать остальную часть записи »

Прием пищи перед тренировкой

Для того чтобы обеспечить организм достаточным количеством энергии перед тренировкой, нужно выполнять следующие рекомендации:

Поешьте за пару часов до тренировки. Запомните, что в течение часа перед тренировкой желательно ничего не есть.

Перед тренировкой желательно употреблять пищу, содержащую как можно меньше жиров, поскольку они медленно перевариваются.

Перед тренировкой ни в коем случае нельзя есть конфеты и мучные продукты. Они резко повышают уровень инсулина, вызывая кратковременный прилив энергии, который закончится спадом гораздо раньше, чем вы успеете дойти до спортивного зала.

Также не следует загружать желудок медленно расщепляющимися углеводами, содержащимися в макаронах и хлебе грубого помола.

Заниматься, а потом кушать Вопрос 429 Добрый день. Прочитать остальную часть записи »

Начинайте с 1-3 серий из 10-12 движений с максимально возможным грузом. После разминки, прогрева на 8-10 минут повторить серию в 12 движений с половинным весом. Потом 10 движений с 75-80% груза. Наконец, снова максимум и столько движений, сколько получится.
Если получается 12 движений, добавьте груза, чтоб получалось только 10, и работайте с ним, пока не получится 12.
Между сериями делайте паузу в 3-4 минуты. Когда техника разовьется, уменьшите паузу до 1-2 минут. Если же вы добиваетесь силы, а не мышечной массы — отдыхайте дольше.
Эта фаза — на 8-12 недель. Потом систематически меняйте вес между очень тяжелым (на 3-5 движений), умеренным (6-8) и относительно легким (12-15).

Рекомендуем также, узнать про Амир, тренере по бодибилдингу и фитнесу. А также про правильное питание и диеты для похудения. Больше узнайте про футбол и фитбол, в следующих статьях.

Оживляющей сущностью каждого человека является божественная искра — монада, которая рождается в мире огненном от высшего демиурга. При этом нужно вспомнить троичное строение вселенной — мир огненный (ментальный), мир тонкий (астральный) и мир физический. С этого момента монады начинают свою эволюцию под управлением другого строителя космоса, который по своим энергиям близок демиургу. Целью этой эволюции, т.е. целью всех циклов, кругов и цепей, является индивидуализация безличной монады, т.е. накопление ею личного опыта, и доведение монады до мира огненного в полном осознании прожитого нисхождения в плотные миры (тонкий и физический). Нисхождение из мира огненного начинается в мире тонком в трех элементальных царствах, которые есть по сути своей тонкая бессознательная душа природы.

После прохождения этих царств монады добираются до тонкоматериальных прообразов минерального, растительного и животного царств астрального мира, развивая из себя в тонком мире эти астральные оболочки. Прочитать остальную часть записи »

ЧТО ТАКОЕ ВАМПИРИЗМ И КОГО НАЗЫВАЮТ ВАМПИРАМИ Вампир — французское слово, которым называли мертвеца, выходящего из могилы и высасывающего кровь у спящих людей. Вампиризм — потребление крови или жизненной энергии одним человеком у другого. Чаще всего встречается энергетический вампиризм. Энергетические вампиры бывают разного рода: от «питающихся» выплесками эмоциональной энергии до постоянных «потребителей» жизненной энергии. Давайте разберемся, как это происходит на практике и как от этого можно избавиться. О ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ВАМПИРАХ Наиболее опасны люди, которые не способны получать наслаждение непосредственно от факта существования. Их естественные жизненные инстинкты смещены в область скрытой и злобной агрессивности.

Они фактически пожирают тех, к кому относятся якобы с материнской заботой и преданностью. Прочитать остальную часть записи »

Диета на 2000 калорий

Чем больше ваша готовность, тем больше шансов достичь намеченной цели. Помните, что секрет успеха — в вашей решимости добиться желаемого результата. Все в ваших руках! Ощущение легкого голода трудно преодолевать только первое время. Если вы будете настойчивы, то быстро привыкните к своему питанию, а чувство легкости, бодрости, хорошее настроение и сознание того, что смогли преодолеть себя, а также заметное похудение будут вам наградой. Степень ограничения калорийности пищи зависит от степени ожирения. Если масса тела выше нормального на 20%, то и калорийность рациона нужно уменьшить на 20%. Например, если дневная норма составляет 2500 ккал, то для того, чтобы похудеть, нужно получать с пищей 2000 ккал. Такой диеты нетрудно придерживаться, она не вызывает чувство голода. Прочитать остальную часть записи »

Остеоартриты – это воспаление суставов, обычно вызываемое травмами или дегенеративными изменениями и сопровождаемое болями, опуханием и потерей подвижности. Одно из исследований отметило, что активные, занимающееся спортом (особенно контактными видами) люди находятся под угрозой развития артритов в пожилом возрасте.

Приседания служат важным инструментом мышечного развития для бодибилдеров и атлетов мощностных видов спорта. Хотя они исключительно эффективны для обеспечения гипертрофии квадрицепсов и ягодичных мышц, но все же накладывают значительный стресс на хрящевые клетки, покрывающие головку тазобедренной кости, большеберцовой кости и коленную чашечку. Прочитать остальную часть записи »

Физические упражнения набирают популярность во многих странах мира, становясь неотъемлемой частью современного образа жизни. Хорошо известно, что они эффективно контролируют вес, противостоят развитию сердечнососудистых заболеваний и диабетов, и полезны еще во многих отношениях. Однако в прессе встречаются и утверждения, что упражнения несут потенциал опасности для суставов, особенно в отношении нижних конечностей.

Ученые из США и Германии проанализировали имеющиеся научные данные о связи регулярных тренировок и остеоартрита и пришли к заключению, что в случае отсутствия травм суставов на текущий момент никакого риска остеоартрита не существует.

Глюкозамин против остеоартрита В отличие от остальных суставов колени несут на себе основную нагрузку веса тела человека. Прочитать остальную часть записи »

Ноги широко расставить, колени — над голеностопными суставами, кисти рук — на затылке, верхнюю часть туловища выпрямить и слегка наклонить вперед.

Наклоняем верхнюю часть туловища поочередно вправо и влево.

Не поворачиваться и не отклоняться назад. • Начинающим 2 — 3 подхода по 4 — 8 раз • Подготовленным 3 — 4 подхода по 12 — 24 раза

Лежа на спине, правую ногу поставить на пол, левую положить на нее. Прочитать остальную часть записи »