Записи с меткой «мясо»

ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у.е.
• Глазунья из 4 яиц с ветчиной — 2 у.е.
• Кофе, чай без сахара — 0 у.е. Прочитать остальную часть записи »

Диета носит имя доктора Бантинга, физиолога по специальности. Она содержит белковые вещества, жиры, даже углеводы, но в умеренных количествах. Ее можно применять весьма долго.

Завтрак: несладкий кофе с молоком. Обед: 250 г мяса отварного или жаренного без жира, лимон, 40 г ржаного хлеба, яблоко, чашка несладкого кофе или чаю. Ужин: 200 г цыпленка, жаренного без жира (на решетке), 40 г ржаного хлеба, яблоко.

Диета носит имя доктора Бантинга, физиолога по специальности. Она содержит белковые вещества, жиры, даже углеводы, но в умеренных количествах. Ее можно применять сравнительно долго.

Завтрак: несладкое молоко с кофе.

Обед: 250 г мяса отварного или жареного без жира на решетке (в гриле), лимон, 40 г ржаного хлеба, яблоко, чашка несладкого кофе или чаю. Ужин: 200 г цыпленка, жаренного без жира (на решетке), 40 г ржаного хлеба, яблоко.

ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у.е.
• Глазунья из 4 яиц с ветчиной — 2 у.е.
• Кофе, чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат из кальмаров с оливками 100 г — 3 у.е.
• Филе судака, запеченное с грибами, 150 г — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Яблоко среднее — 18 у.е.

Ужин:

• Помидор 1 шт. — 6 у.е.
• Курица отварная — 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий — 200 г — 7 у.е.

Всего: 38 у.е. ВТОРНИК Завтрак:

• Творог 150 г — 4 у.е.
• 2 вареных яйца, фаршированных грибами — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г — 8 у.е.
• Отбивная из нежирной свинины 100 г — 0 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Грецкие орехи 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Капуста цветная отварная 100 г — 5 у.е.
• Куриная грудка, запеченная с сыром, — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е. СРЕДА Завтрак:

• Сыр 100 г — 2 у.е.
• 2 яйца вареных — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с маслом 100 г — 6 у.е.
• Шашлык 100 г — 0 у.е.
• Чай, кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• 10 оливок черных — 2 у.е.

Ужин:

• Помидор 1 шт. — 6 у.е.
• Рыба отварная 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 24 у.е. ЧЕТВЕРГ Завтрак:

• Салат из цветной капусты 100 г — 5 у.е.
• 4 сосиски отварные — 3 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с шампиньонами 150 г — 6 у.е.
• Люля-кебаб из баранины 100 г — 0 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е. ПЯТНИЦА Завтрак:

• Творог диетический 200 г с зеленью — 2 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат из помидоров с оливками — 6 у.е.
• Корейка свиная жареная с яйцом — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Арахис 30 г — 5 у.е.

Ужин:

• Вино сухое красное 200 г — 2 у.е.
• Сыр 100 г — 2 у.е.
• Рыба отварная 200 г — 0 у.е.
• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 29 у.е. СУББОТА Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у.е.
• Глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Кальмары отварные с майонезом 200 г — 1 у.е.
• Бифштекс 100 г — 0 у.е.
• Сухое красное вино 200 г — 2 у.е.

Полдник:

• Яблоко — 18 у.е.

Ужин:

• Салат листовой 100 г — 2 у.е.
• Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 32 у.е. ВОСКРЕСЕНЬЕ Завтрак:

• 4 сосиски отварные — 3 у.е.
• Икра кабачковая 100 г — 9 у.е.

Обед:

• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Курица-гриль 200 г — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Помидор 100 г — 6 у.е.
• Мясо отварное 200 г — 0 у.е.
• Йогурт нежирный 200 г — 7 у.е.

Всего: 33 у.е. Дополнительные блюда кремлевской диеты

ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у.е.
• Глазунья из 4 яиц с ветчиной — 2 у.е.
• Кофе, чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат из кальмаров с оливками 100 г — 3 у.е.
• Филе судака, запеченное с грибами, 150 г — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Яблоко среднее — 18 у.е.

Ужин:

• Помидор 1 шт. — 6 у.е.
• Курица отварная — 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий — 200 г — 7 у.е.

Всего: 38 у.е. ВТОРНИК Завтрак:

• Творог 150 г — 4 у.е.
• 2 вареных яйца, фаршированных грибами — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г — 8 у.е.
• Отбивная из нежирной свинины 100 г — 0 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Грецкие орехи 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Капуста цветная отварная 100 г — 5 у.е.
• Куриная грудка, запеченная с сыром, — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е. СРЕДА Завтрак:

• Сыр 100 г — 2 у.е.
• 2 яйца вареных — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с маслом 100 г — 6 у.е.
• Шашлык 100 г — 0 у.е.
• Чай, кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• 10 оливок черных — 2 у.е.

Ужин:

• Помидор 1 шт. — 6 у.е.
• Рыба отварная 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 24 у.е. ЧЕТВЕРГ Завтрак:

• Салат из цветной капусты 100 г — 5 у.е.
• 4 сосиски отварные — 3 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с шампиньонами 150 г — 6 у.е.
• Люля-кебаб из баранины 100 г — 0 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е. ПЯТНИЦА Завтрак:

• Творог диетический 200 г с зеленью — 2 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат из помидоров с оливками — 6 у.е.
• Корейка свиная жареная с яйцом — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Арахис 30 г — 5 у.е.

Ужин:

• Вино сухое красное 200 г — 2 у.е.
• Сыр 100 г — 2 у.е.
• Рыба отварная 200 г — 0 у.е.
• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 29 у.е. СУББОТА Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у.е.
• Глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Кальмары отварные с майонезом 200 г — 1 у.е.
• Бифштекс 100 г — 0 у.е.
• Сухое красное вино 200 г — 2 у.е.

Полдник:

• Яблоко — 18 у.е.

Ужин:

• Салат листовой 100 г — 2 у.е.
• Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 32 у.е. ВОСКРЕСЕНЬЕ Завтрак:

• 4 сосиски отварные — 3 у.е.
• Икра кабачковая 100 г — 9 у.е.

Обед:

• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Курица-гриль 200 г — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Помидор 100 г — 6 у.е.
• Мясо отварное 200 г — 0 у.е.
• Йогурт нежирный 200 г — 7 у.е.

Всего: 33 у.е. Дополнительные блюда кремлевской диеты

Ужин, как уже говорилось, должен быть самой легкой едой из всех приемов пищи в течение дня. Страдающие избыточным весом должны знать, что жиры, поступившие в организм вечером, лучше всего откладываются, что называется, впрок. Процесс всасывания активней всего происходит ночью. Замечено, что одно и то же количество жиров (независимо от их природы) распределяется по-разному: в первой половине дня они всасываются меньше и меньше откладываются впрок. Следует также знать, что белки (протеины) и жиры (липиды) перевариваются дольше, что ведет к нарушению сна и, как следствие, плохому самочувствию на следующий день. Поскольку теперь завтрак стал более существенным, чем раньше, и обед пропускать нельзя, то ужин не должен быть таким обильным, каким он был прежде.
В отношении ужина применимы те же рекомендации по составу продуктов питания, которые предлагались для обеда.

Следите за предельным количеством жиров и избегайте мяса, если вы уже ели его на обед. Прочитать остальную часть записи »

Яично-медовая диета Применяется два дня. Вес снижается на 1,5 кг. Первый день

• Завтрак: два желтка и чайную ложку меда взбить миксером, чашка чая или кофе с лимоном.
• Обед: желток с медом, 90 г сыра, чай или кофе с лимоном.
• Ужин: чашка прозрачного бульона с кусочком ржаного хлеба, желток с медом, яблоко, груша или апельсин, чай с лимоном.

Второй день

• Завтрак: желток с медом, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном.
• Обед: желток с медом, 150 г рыбы, птицы или мяса, 3 ст. ложки отваренной капусты или шпината, чай с лимоном или кофе.
• Ужин: желток с медом, 90 г сыра, кусочек ржаного хлеба, чай с лимоном.

Диета «Яйца и грейпфруты» За три дня происходит снижение веса на 1,5 кг.

• Завтрак: половина грейпфрута, яйцо, сваренное вкрутую, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном.
• Обед: половина грейпфрута, два яйца, сваренных вкрутую, кофе или чай с лимоном.
• Ужин: половина грейпфрута, два яйца вкрутую (или приготовленных любым другим способом, кроме жарения).
  Чай с лимоном.

Диета «Яйца и грейпфруты с добавлением картофеля» За четыре дня достигается похудение на 1,5 кг.

• Завтрак: стакан сока грейпфрута, вареное яйцо, кофе или чай с лимоном.
• Обед: одна среднего размера картофелина, отваренная, испеченная или в виде пюре, приготовленного на молоке, яблоко, чай или кофе с лимоном.
• Ужин: стакан томатного сока, половина грейпфрута, вареное яйцо, чай с лимоном.

Вегетарианская диета За семь дней происходит похудение организма на три килограмма. Прочитать остальную часть записи »

благотворно влияет на состояние печени, ускоряет регенерацию печеночных клеток. Суточная потребность 0,5-1,5 г. Основной источник — печень, молочные продукты, пивные дрожжи.

улучшает тканевое дыхание, повышает использование кислорода в тканях и участвует в окислительных процессах. Суточная потребность не установлена.

Обладает липотропными свойствами. Проявляется при участии его в синтезе фосфолипидов в печени. Оказывает влияние на процессы белкового и жирового обмена, обезвреживая ряд вредных веществ. Основной источник — печень, яйца, овсяная крупа, рис, творог. Суточная потребность точно не установлена, считают 0,5-3г.

стимулирует моторную функцию пищеварительного аппарата. Суточная потребность составляет 1-1,5 г. Основные источники — капуста, морковь, картофель, свекла, томаты, клубника, дыни, проросшее зерно.

поддерживает оптимальное физиологическое состояние мышц. Прочитать остальную часть записи »

Наши советы и рецепты помогут вам совместить приятное с полезным Вам не по душе традиционные мясные блюда, потому что в них слишком много жира? Тогда самое время ознакомиться с рецептами приготовления вкусной и здоровой пищи на гриле — лучшем друге бодибилдера.

Этот сладкий и пикантный маринад отлично подойдет также к цыпленку и свинине. Предварительная подготовка блюда: 5 минут. Маринование: от 20 минут до 24 часов. Приготовление: 9-10 минут.

¼ ч. л.апельсинового сока

2 ст. л. свежего лимонного сока

2 ст. л. сахарного песка

2 ½ ч. л. острой приправы

½ ч. л. Прочитать остальную часть записи »

Протяженность диеты Протасова (она же «протасовка») — пять недель. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет 5-процентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. И точно так же — ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Прочитать остальную часть записи »