Записи с меткой «мускулатура»

Внимание, приготовились:

Возьмите гантели, сядьте на край скамьи. Согните руки в локтях ладонями внутрь так, чтобы гантели были на уровне шеи немного ниже подбородка. Расправьте плечи, смотрите прямо перед собой.

Начали:

Поднимите гантели над головой, развернув немного согнутые в локтях руки ладонями наружу. Задержитесь, затем медленно верните руки с гантелями в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Дополнительные пояснения

Для большинства культуристов не составит труда сформулировать цель, которой определяются их мотивация в занятиях бодибилдингом и побудительный стимул стремления к успеху. Мало кто из нас полностью удовлетворен своей внешностью.Идет ли речь о желании уменьшить жировую прослойку или о намерении увеличить массу мускулатуры, в любом случае первое, что необходимо сделать, это приступить к реальному действию.

Бодибилдинг предлагает в наше распоряжение инструменты, которые недоступны самым передовым медицинским технологиям, инструменты, способные обеспечить полную физическую трансформацию тела с избавлением от чувства неудовлетворенности собой и осознанием реализации заложенного в нас потенциала. Прочитать остальную часть записи »

Чем больше таурина в мышечной ткани, тем сильнее мышечное сокращение. По мере выполнения упражнений уровень таурина в мышце закономерно падает. К счастью, содержание таурина в мускулатуре можно повысить за счет приема 1-3 мг препарата за полчаса-час до тренировки. Практики советуют принять столько же таурина еще и сразу же после тренировки. НАПИТКИ: Cell-Tech от MuscleTech, Tarine от NOW, Mega Taurine от TwinLab, Xpand от Dymatize. Материал обработан: Максим Наумов, S-BODY.COM

Внимание,приготовились:

Лежа на спине, согните ноги в коленях, поднимите руки и вытяните их в сторону ног.

Начали:

При помощи мышц брюшного пресса поднимите торс вверх и в сторону, развернув правое плечо к левому колену так, чтобы обе руки коснулись внешней стороны левого колена. Представьте, что вы пытаетесь поймать брошенный мяч. Задержитесь на секунду. Затем медленно и аккуратно верните плечи в исходное положение. Как только лопатки коснутся пола, повторите движение, развернувшись к правому боку, поднимая левое плечо к правому колену. Прочитать остальную часть записи »

Внимание, приготовились:

Сядьте на край скамьи лицом к блоковому устройству, вытяните руки вверх и возьмите короткий гриф узким нижним хватом. Взгляд вперед и вверх, немного прогните спину, руки в локтях чуть согнуты.

Начали:

Опустите согнутые в локтях руки так, чтобы гриф оказался на уровне груди. Задержитесь на минуту, затем вернитесь в исходное положение.

Дополнительные пояснения

Внимание, приготовились:

Возьмите гантели, сядьте на край скамьи. Согните руки в локтях ладонями внутрь так, чтобы гантели были на уровне шеи немного ниже подбородка. Расправьте плечи, смотрите прямо перед собой.

Начали:

Поднимите гантели над головой, развернув немного согнутые в локтях руки ладонями наружу. Задержитесь, затем медленно верните руки с гантелями в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Дополнительные пояснения

Выдающийся русский атлет и борец родился в Харькове. После окончания гимназии поступил в технологический институт закончив который получил специальность инженера — технолога. Во время учебы увлеченно занимался тяжелой атлетикой. Много занимался с гирями. Большое внимание уделял развитию рельефной мускулатуры. Много занимался с гирями и достиг высоких результатов в тяжелой атлетике.

Личные рекорды Соловьева:

жим правой рукой — 92 кг., жим левой рукой — 72 кг., толкание «бульдогами» — 60 кг. + 60 кг., рывок правой рукой — 65 кг. Брал на бицепсы с «висячих рук» раздельным весом 38 кг + 37 кг. С земли на бицепс правой рукой брал вес — 56 кг, а левой рукой — 54 кг. ГУСТАВ ФРИШТЕНСКИЙ. ( 1878 — 1938 ) Родился в Праге в 1880 году в семье мастера литейного цеха. Прочитать остальную часть записи »