Записи с меткой «жир»

Наши советы и рецепты помогут вам совместить приятное с полезным Вам не по душе традиционные мясные блюда, потому что в них слишком много жира? Тогда самое время ознакомиться с рецептами приготовления вкусной и здоровой пищи на гриле — лучшем друге бодибилдера.

Этот сладкий и пикантный маринад отлично подойдет также к цыпленку и свинине. Предварительная подготовка блюда: 5 минут. Маринование: от 20 минут до 24 часов. Приготовление: 9-10 минут.

Уровень жира в организме увеличивается или снижается в соответствие с активностью липопротеина липазы (LPL) и гормоночувствительной липазы (HLP). LPL сохраняет жир, HLP его высвобождает. Гормон роста помогает снизить запасы жира в организме, снижая уровень LPL, что тормозит его отложение. Кроме того, он ускоряет распад жиров, если уровень инсулина в крови достаточно низок. На инсулин влияет диета. Он повышается, когда вы едите много углеводов, и снижается при переходе на протеин/жир, например, в случае диеты Аткинса.

Датские ученые обнаружили, что гормон роста повышает уровень HLP (ускоряя распад жиров) у крыс, когда они питаются по высокопротеиновой/высокожирной диете. Прочитать остальную часть записи »

Море... Оно все время меняется. То голубое, то зеленое, то спокойное, то в серебряных брызгах пены. Бескрайнее, далекое и близкое, бесконечно притягательное. Оно то отступает, то вновь подбирается к самым ногам. Прекрасное, вечно прекрасное море...Солнце прекрасно воздействует на нашу кожу, при малейшей возможности необходимо черпать его полными горстями, но и знать меру, особенно если Вам за 40...

Но лежать на солнце по 8 часов в день – это и нездорово, и неприятно, и для кожи вредно. Прежде всего, загорать надо постепенно. Немного терпения, и Вы избежите многих неприятностей. Каких? Посмотрите на пляж. Вы увидите много жертв излишней торопливости. У некоторых будто бы содрали кожу. Попробуйте заговорить с таким человеком, и он на твою самую очаровательную улыбку ответит хмурым взглядом. Прочитать остальную часть записи »

Бодибилдеры уже знают, насколько полезно употреблять рыбу. Согласно Хосе Антонио (Jose Antonio), «это великолепный источник протеина, содержащий все незаменимые аминокислоты, а жиры (особенно омега-3 жирные кислоты) по своим полезным свойствам на голову выше всех других природных жиров. Кроме всего прочего они подавляют рост опухолей и снижают риск развития сердечнососудистых заболеваний. Рыбий жир (особенно эйкозапентоевая кислота) в ходе целого ряда опытов над животными продемонстрировал свои антикатаболические эффекты».

Да, потребление рыбы способно построить и сохранить ваши мышцы, но безопасным ли будет посещение ближайшего суши-бара после каждой тренировки? Скорее всего, безопасно, но не для людей с нарушениями функции печени или ослабленной иммунной системой. Прочитать остальную часть записи »

В пиве содержится фитоэстроген, который представляет собой растительный аналог женского полового гормона — прогестерона. Он попадает в напиток из шишечек хмеля, используемых для придания пиву специфического горьковатого вкуса. Поэтому систематическое употребление напитка вносит разлад в работу эндокринной системы. У мужчин пиво подавляет выработку тестостерона. На этом фоне начинают доминировать женские гормоны, вызывающие изменения внешнего вида мужчины: снижается количество волос на теле и лице, уменьшается мышечная масса, увеличиваются грудные железы, изменяется тембр голоса, появляется «пивной животик» и откладывается жир на бедрах и талии. Получается, что страстный любитель пива по биологическим признакам постепенно превращается в женщину.

Естественно, такой гормональный сбой напрямую влияет на успехи мужчины в постели. Прочитать остальную часть записи »

В большинстве случаев проблемы с кожей, такие как угри, покраснение, шелушение возникают при нехватке или избытке определенных питательных веществ. От кожных напастей вам помогут избавиться наши диетические советы. Покраснение Легкий румянец на щеках выглядит привлекательно, но «свекольные» щеки сейчас не в моде. Некоторая еда и напитки, например, специи, копченое мясо и красное вино расширяют кровяные сосуды, от чего лицо краснеет.
Рецепт: Если вы легко краснеете, внимательнее относитесь к продуктам, которые едите.

Не можете отказать себе в острой еде в ресторанах? Заказывайте блюда тайской кухни без добавления карри, а суши попросите приготовить без приправы васаби. Прочитать остальную часть записи »

Зрелые, способные к оплодотворению сперматозоиды — это конечный продукт сложного процесса (сперматогенеза), который зависит от нормального гормонального профиля. Наиболее важными гормонами в мужской репродуктивной системе являются гонадотропин-рилизинг гормон (ГНРЛГ), продуцируемый в гипоталамусе; гипофизарные гормоны — лютеинизирующий гормон (ЛГ) и фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и яичковые стероидные гормоны — тестостерон и эстрадиол.

Оценка гормонального статуса — необходимый компонент в обследовании всех мужчин, имеющих изменения в спермограмме или нарушение сексуальной функции. Прочитать остальную часть записи »

Маленькие хитрости на каждый день:

• Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.
• Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
• Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.
• Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.
• Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, порции, необходимые для утоления голода, сократятся на треть.
• Не менее, чем на час помогает забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги – на ширине плеч, руки – в небо, над головой, и сделать 10 очень глубоких вдохов.
• Лютый враг аппетита – чеснок.
  Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Прочитать остальную часть записи »

Если вы действительно хотите выглядеть и чувствовать себя хорошо, простого сбрасывания веса или излишков жира недостаточно. Другими словами, сбрасывание веса и возвращение себе хорошей физической формы — это совершенно разные вещи. Если вы будете избавляться от жира в нужных местах и одновременно подтягивать эти области, только тогда вы получите желаемый эффект.

Главная цель программы «Бодифлекс» — не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека. У меня были пациенты, которые стали носить платья на два размера меньше, но при этом не потеряли ни килограмма. Я работала с тысячами людей, которые были уверены, будто очень толсты. Но позанимавшись «Бодифлексом» и сбросив всего один-два килограмма, они начинали носить одежду на несколько размеров меньше и выглядеть так, словно похудели килограммов на двадцать. Прочитать остальную часть записи »

Триглицериды со средней длины цепочками (MCT) называют «обезжиренными жирами», потому что они при небольших количествах дают столько же калорий, что и жиры, но абсорбируются и метаболизируются быстрее, почти как углеводы. Кроме того, они способны понизить уровень жира в организме, улучшить метаболизм углеводов и протеинов, повысить абсорбцию незаменимых элементов, таких как калий и кальций, и снизить риск заболеваний сердца, уменьшая уровень холестерина и триглицеридов в плазме.

Но наиболее важный для бодибилдеров аспект МСТ – это их термогенный эффект, помогающий сжигать жир.

Ученые из Школы Медицины Университета Бостона заявили, что МСТ снижают запасы жира, работая на генном уровне. Прочитать остальную часть записи »