Записи с меткой «жим»

Долгую привычку потребления сахара очень трудно сломать, ибо это не привычка, а пристрастие. Если вы "скорее умрете, чем отдадите что-то”, то у вас пристрастие. И это уже наркотик. Сахар есть лжец, это змий и очень устойчивый и злостный. И вы не увидите его до тех пор, пока результаты не придут к вам и не разрушат большую часть вашего тела. Наш подход к этой проблеме – мы отказываемся от сущностей. Представление о сущностях, демонах и развоплощеных духах присутствует во всех религиях и эзотерических учениях. Сущность – это нефизическое существо, которое как паразит живет за счет жизненной энергии, высасывая ее из физического существа «хозяина». Очень важно иметь что-то, что напоминало бы вам, что такое сущность сахара.

В первую очередь она присутствует как форма сахарной ваты вокруг ауры. Прочитать остальную часть записи »

Силовые упражнения вызывают запирание дыхания и одномоментный скачок кровяного давления. Со временем у культуриста может развиться устойчивая гипертония (повышенное давление), ишемическая болезнь сердца и даже сердечная недостаточность. Однако при условии регулярных кардио-тренировок сердце спортсмена остается здоровым. Казалось бы, вот аргумент в пользу обязательных занятий аэробикой. Между тем, силовики и культуристы не хотят практиковать аэробику под тем предлогом, что она отрицательно сказывается на силе и объемах мускулатуры.

Так ли это? Финские ученые взялись ответить на этот вопрос на примере двух групп культуристов. Прочитать остальную часть записи »

У известного упражнения есть двойник, абсолютно безопасный для ваших коленей!

Разгибания ног делаете? Наверняка! А вы знаете, что безопорные упражнения вредны для коленных суставов? Что значит безопорные? Это когда ступни не имеют под собой опоры. Как быть? Попрощаться с разгибаниями? Нет, это упражнение справедливо считается лучшим для создания эффектного бокового профиля ног. Квадрицепс так и рвется наружу! Тогда как? Делайте безопасный вариант разгибаний, стоя на полу! От перемены мест слагаемых сумма не меняется, так? Вот и здесь то же самое! В разгибаниях сидя голени движутся относительно неподвижного корпуса. Ну. а в нашем варианте все наоборот: голени неподвижны, а корпус движется. Прочитать остальную часть записи »

В течение месяца кожа меняет свое поведение. Но этот процесс вполне предсказуем. Известно, что состояние кожи тесно связано с гормональным фоном. Именно это обстоятельство часто становится причиной эмоционального дискомфорта подростков. Но и по прошествии периода полового созревания гормоны не дают о себе забыть. «Самочувствие» кожи прямо зависит от гормонального баланса. Гормоны и кожа В течение месяца кожа меняет свое поведение. Но этот процесс вполне предсказуем. ОСНОВНЫЕ ФАКТЫ Отсчет менструального цикла начинается с первого дня месячных. Цикл длится — в зависимости от индивидуальных особенностей — от 21 до 40 дней. Прочитать остальную часть записи »

Водорастворим, сравнительно новый член семейства витаминов группы В. Биотин нужен для синтеза аскорбиновой кислоты. Необходим для нормального метаболизма жиров и белка. РНП для взрослых 150 – 300 мкг. Может синтезироваться кишечными бактериями. Сырые яйца препятствуют его усвоению организмом. Синергичен с витаминами В2, В6, ниацином, А и сохраняет кожу здоровой. Польза.

• Помогает предохранить волосы от седины.
• Облегчает боли в мышцах.
• Уменьшает проявления экземы и дерматита.

Заболевания, вызываемые дефицитом биотина: нарушение метаболизма жиров. Лучшие натуральные источники: орехи, фрукты, пивные дрожжи, говяжья печень, молоко, почки и нешлифованный рис, желток яйца. Токсичность: нет. Враги: Сырой яичный белок (авидин препятствует всасыванию биотина), вода, сульфаниламидные препараты, эстрогены, пищевая обработка, алкоголь. Совет.

Если вы часто употребляете напитки типа эгг-ногов, содержащие сырые яйца, вам нужны добавки биотина. Прочитать остальную часть записи »

Медики воспевали пользу кардиотренинга для сердца. Силовой же тренинг, по их мнению, в этом отношении почти бесполезен. Более того, врачи рекомендуют людям с больным сердцем не поднимать тяжести. Если эта рекомендация зерна, то повальная мода на фитнес может нанести непоправимый вред здоровью тысяч людей. В самом деле, поначалу заболевания сердца никак себя не проявляют. Медики говорят о латентной, скрытой фазе болезни. А что если тяжести усугубляют болезнь и переводят ее в 'эструю форму? К тому же многие предрасположены к заболеваниям сердца генетически. Такие заболевания могут себя и не проявить, если в жизнь человека не вмешается провоцирующий фактор. Прочитать остальную часть записи »

АКЦЕНТ ОТДЕЛЬНЫХ МОМЕНТОВ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА.

1. Сознание, осознавание, концентрация и воображение — важные моменты тренировочного процесса. Настрой атлета, его отношение к исполняемой работе, начиная от тренировки вообще и кончая одним отдельным движением или даже его частью, играют огромнейшую роль в степени прогресса результата. Арнольд каждому культуристу рекомендует иметь своего идеала из известных звезд культуризма, ему следовать, даже копировать его образ жизни, методику тренировок и др.

На тренировках надо стараться максимально концентрироваться, думать о работающей группе мышц, воображать само движение, как снаряда, так и мышцы. Всем известно, что, например, работая на бицепс, А. Шварценеггер думал и воображал их вершинами крупнейших гор, которые растут, наполняются и вздуваются, вливая все больше и больше сил. Прочитать остальную часть записи »

Тема не менее обширная, чем вопросы правильного тренинга. В предыдущих номерах журнала освещались многие аспекты правильного питания, поэтому здесь остановимся только на самом важном. Отрегулируйте вашу диету так, чтобы ее калорийность минимум на 400 калорий в день превышала базовые потребности организма. Увеличивайте объем (калорийность) сбалансированной качественной пищи до тех пор, пока вы не начнете уверенно прогрессировать в массе и силе, сохраняя окружность вашей талии неизменной. Этот простой практический прием почти никогда не обманывает. Питаться следует часто, маленькими порциями в ходе всего дня с учетом того, что организм может в один присест переварить и усвоить только 30-40 граммов белка пищи.

Я рекомендую минимум 4–5 приемов пищи в день (три основных приема пищи, а между ними – протеиновый или энергетический коктейль). Прочитать остальную часть записи »

Жизнедеятельность оpганизма человека неpазpывно связана с течением вpемени — это известно всем. Hадеемся, что данные о фyнкциониpовании человеческого оpганизма в течение сyток помогyт многим бодибилдерам, другим споpтсменам, тpенеpам в споpте и жизни. Вpемя: 1.00 Большинство людей yже находится всостоянии сна около 3 часов. Сон не глyбокий. В это вpемя оpганизм очень чyвствителен к боли.
2.00 Большинство оpганов в оpганизме человека находится, кpоме печени, pитмично замедляют свою деятельность. Печень же pитмично pазpyшант токсичные вещества.
3.00 Весь оpганизм отдыхает. Частота пyльса и дыхания yменьшается.
4.00 Кpовяное давление на пpедельно низком ypовне.

Соответственно недостаточное снабжение кpовью мозгового вещества. Много больных в этот час yмиpает. Прочитать остальную часть записи »

1. Химические характеристики:

• порядковый № — 24
• атомный вес — 52,01
• Хром — твердый, белый, блестящий металл, не окисляющийся даже на влажном воздухе. В природе встречается главным образом в виде хромистого железняка. Соединений с водорододм не образует, с кислородом дает три окисла: закись хрома — CrO, оксиь — Cr2O3 и хромовый ангидрид — CrO3. Соответственно этим окислам известны и три ряда соединений хрома.
• Двухвалентный хлористый хром CrCl2 ярко-синего цвета. Соединение трехвалнтного хрома — окись — зеленого цвета( известен под названием зеленого крона). Соединения шестивалентного хрома — соль хромовой кислоты H2Cr2O7 ; калия бихромат — K2Cr2O7 имеют оранжево-красный цвет.
• Хроматы и бихроматы обладают сильными окислительными свойствами.

2.

Общие сведения:

• Наличие хрома в растениях обнаружено спектроскопически в 1900 году. Прочитать остальную часть записи »