Записи с меткой «йогурт»

ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у.е.
• Глазунья из 4 яиц с ветчиной — 2 у.е.
• Кофе, чай без сахара — 0 у.е. Прочитать остальную часть записи »

ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у.е.
• Глазунья из 4 яиц с ветчиной — 2 у.е.
• Кофе, чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат из кальмаров с оливками 100 г — 3 у.е.
• Филе судака, запеченное с грибами, 150 г — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Яблоко среднее — 18 у.е.

Ужин:

• Помидор 1 шт. — 6 у.е.
• Курица отварная — 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий — 200 г — 7 у.е.

Всего: 38 у.е. ВТОРНИК Завтрак:

• Творог 150 г — 4 у.е.
• 2 вареных яйца, фаршированных грибами — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г — 8 у.е.
• Отбивная из нежирной свинины 100 г — 0 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Грецкие орехи 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Капуста цветная отварная 100 г — 5 у.е.
• Куриная грудка, запеченная с сыром, — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е. СРЕДА Завтрак:

• Сыр 100 г — 2 у.е.
• 2 яйца вареных — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с маслом 100 г — 6 у.е.
• Шашлык 100 г — 0 у.е.
• Чай, кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• 10 оливок черных — 2 у.е.

Ужин:

• Помидор 1 шт. — 6 у.е.
• Рыба отварная 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 24 у.е. ЧЕТВЕРГ Завтрак:

• Салат из цветной капусты 100 г — 5 у.е.
• 4 сосиски отварные — 3 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с шампиньонами 150 г — 6 у.е.
• Люля-кебаб из баранины 100 г — 0 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е. ПЯТНИЦА Завтрак:

• Творог диетический 200 г с зеленью — 2 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат из помидоров с оливками — 6 у.е.
• Корейка свиная жареная с яйцом — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Арахис 30 г — 5 у.е.

Ужин:

• Вино сухое красное 200 г — 2 у.е.
• Сыр 100 г — 2 у.е.
• Рыба отварная 200 г — 0 у.е.
• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 29 у.е. СУББОТА Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у.е.
• Глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Кальмары отварные с майонезом 200 г — 1 у.е.
• Бифштекс 100 г — 0 у.е.
• Сухое красное вино 200 г — 2 у.е.

Полдник:

• Яблоко — 18 у.е.

Ужин:

• Салат листовой 100 г — 2 у.е.
• Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 32 у.е. ВОСКРЕСЕНЬЕ Завтрак:

• 4 сосиски отварные — 3 у.е.
• Икра кабачковая 100 г — 9 у.е.

Обед:

• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Курица-гриль 200 г — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Помидор 100 г — 6 у.е.
• Мясо отварное 200 г — 0 у.е.
• Йогурт нежирный 200 г — 7 у.е.

Всего: 33 у.е. Дополнительные блюда кремлевской диеты

ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у.е.
• Глазунья из 4 яиц с ветчиной — 2 у.е.
• Кофе, чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат из кальмаров с оливками 100 г — 3 у.е.
• Филе судака, запеченное с грибами, 150 г — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Яблоко среднее — 18 у.е.

Ужин:

• Помидор 1 шт. — 6 у.е.
• Курица отварная — 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий — 200 г — 7 у.е.

Всего: 38 у.е. ВТОРНИК Завтрак:

• Творог 150 г — 4 у.е.
• 2 вареных яйца, фаршированных грибами — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г — 8 у.е.
• Отбивная из нежирной свинины 100 г — 0 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Грецкие орехи 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Капуста цветная отварная 100 г — 5 у.е.
• Куриная грудка, запеченная с сыром, — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е. СРЕДА Завтрак:

• Сыр 100 г — 2 у.е.
• 2 яйца вареных — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с маслом 100 г — 6 у.е.
• Шашлык 100 г — 0 у.е.
• Чай, кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• 10 оливок черных — 2 у.е.

Ужин:

• Помидор 1 шт. — 6 у.е.
• Рыба отварная 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 24 у.е. ЧЕТВЕРГ Завтрак:

• Салат из цветной капусты 100 г — 5 у.е.
• 4 сосиски отварные — 3 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с шампиньонами 150 г — 6 у.е.
• Люля-кебаб из баранины 100 г — 0 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е. ПЯТНИЦА Завтрак:

• Творог диетический 200 г с зеленью — 2 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат из помидоров с оливками — 6 у.е.
• Корейка свиная жареная с яйцом — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Арахис 30 г — 5 у.е.

Ужин:

• Вино сухое красное 200 г — 2 у.е.
• Сыр 100 г — 2 у.е.
• Рыба отварная 200 г — 0 у.е.
• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 29 у.е. СУББОТА Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у.е.
• Глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Кальмары отварные с майонезом 200 г — 1 у.е.
• Бифштекс 100 г — 0 у.е.
• Сухое красное вино 200 г — 2 у.е.

Полдник:

• Яблоко — 18 у.е.

Ужин:

• Салат листовой 100 г — 2 у.е.
• Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 32 у.е. ВОСКРЕСЕНЬЕ Завтрак:

• 4 сосиски отварные — 3 у.е.
• Икра кабачковая 100 г — 9 у.е.

Обед:

• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Курица-гриль 200 г — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Помидор 100 г — 6 у.е.
• Мясо отварное 200 г — 0 у.е.
• Йогурт нежирный 200 г — 7 у.е.

Всего: 33 у.е. Дополнительные блюда кремлевской диеты

ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у.е.
• Глазунья из 4 яиц с ветчиной — 2 у.е.
• Кофе, чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат из кальмаров с оливками 100 г — 3 у.е.
• Филе судака, запеченное с грибами, 150 г — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Яблоко среднее — 18 у.е.

Ужин:

• Помидор 1 шт. — 6 у.е.
• Курица отварная — 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий — 200 г — 7 у.е.

Всего: 38 у.е. ВТОРНИК Завтрак:

• Творог 150 г — 4 у.е.
• 2 вареных яйца, фаршированных грибами — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г — 8 у.е.
• Отбивная из нежирной свинины 100 г — 0 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Грецкие орехи 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Капуста цветная отварная 100 г — 5 у.е.
• Куриная грудка, запеченная с сыром, — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е. СРЕДА Завтрак:

• Сыр 100 г — 2 у.е.
• 2 яйца вареных — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с маслом 100 г — 6 у.е.
• Шашлык 100 г — 0 у.е.
• Чай, кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• 10 оливок черных — 2 у.е.

Ужин:

• Помидор 1 шт. — 6 у.е.
• Рыба отварная 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 24 у.е. ЧЕТВЕРГ Завтрак:

• Салат из цветной капусты 100 г — 5 у.е.
• 4 сосиски отварные — 3 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с шампиньонами 150 г — 6 у.е.
• Люля-кебаб из баранины 100 г — 0 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е. ПЯТНИЦА Завтрак:

• Творог диетический 200 г с зеленью — 2 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат из помидоров с оливками — 6 у.е.
• Корейка свиная жареная с яйцом — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Арахис 30 г — 5 у.е.

Ужин:

• Вино сухое красное 200 г — 2 у.е.
• Сыр 100 г — 2 у.е.
• Рыба отварная 200 г — 0 у.е.
• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 29 у.е. СУББОТА Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у.е.
• Глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Кальмары отварные с майонезом 200 г — 1 у.е.
• Бифштекс 100 г — 0 у.е.
• Сухое красное вино 200 г — 2 у.е.

Полдник:

• Яблоко — 18 у.е.

Ужин:

• Салат листовой 100 г — 2 у.е.
• Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 32 у.е. ВОСКРЕСЕНЬЕ Завтрак:

• 4 сосиски отварные — 3 у.е.
• Икра кабачковая 100 г — 9 у.е.

Обед:

• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Курица-гриль 200 г — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Помидор 100 г — 6 у.е.
• Мясо отварное 200 г — 0 у.е.
• Йогурт нежирный 200 г — 7 у.е.

Всего: 33 у.е. Дополнительные блюда кремлевской диеты

ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у.е.
• Глазунья из 4 яиц с ветчиной — 2 у.е.
• Кофе, чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат из кальмаров с оливками 100 г — 3 у.е.
• Филе судака, запеченное с грибами, 150 г — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Яблоко среднее — 18 у.е.

Ужин:

• Помидор 1 шт. — 6 у.е.
• Курица отварная — 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий — 200 г — 7 у.е.

Всего: 38 у.е. ВТОРНИК Завтрак:

• Творог 150 г — 4 у.е.
• 2 вареных яйца, фаршированных грибами — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г — 8 у.е.
• Отбивная из нежирной свинины 100 г — 0 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Грецкие орехи 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Капуста цветная отварная 100 г — 5 у.е.
• Куриная грудка, запеченная с сыром, — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е. СРЕДА Завтрак:

• Сыр 100 г — 2 у.е.
• 2 яйца вареных — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с маслом 100 г — 6 у.е.
• Шашлык 100 г — 0 у.е.
• Чай, кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• 10 оливок черных — 2 у.е.

Ужин:

• Помидор 1 шт. — 6 у.е.
• Рыба отварная 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 24 у.е. ЧЕТВЕРГ Завтрак:

• Салат из цветной капусты 100 г — 5 у.е.
• 4 сосиски отварные — 3 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с шампиньонами 150 г — 6 у.е.
• Люля-кебаб из баранины 100 г — 0 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е. ПЯТНИЦА Завтрак:

• Творог диетический 200 г с зеленью — 2 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат из помидоров с оливками — 6 у.е.
• Корейка свиная жареная с яйцом — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Арахис 30 г — 5 у.е.

Ужин:

• Вино сухое красное 200 г — 2 у.е.
• Сыр 100 г — 2 у.е.
• Рыба отварная 200 г — 0 у.е.
• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 29 у.е. СУББОТА Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у.е.
• Глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Кальмары отварные с майонезом 200 г — 1 у.е.
• Бифштекс 100 г — 0 у.е.
• Сухое красное вино 200 г — 2 у.е.

Полдник:

• Яблоко — 18 у.е.

Ужин:

• Салат листовой 100 г — 2 у.е.
• Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 32 у.е. ВОСКРЕСЕНЬЕ Завтрак:

• 4 сосиски отварные — 3 у.е.
• Икра кабачковая 100 г — 9 у.е.

Обед:

• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Курица-гриль 200 г — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Помидор 100 г — 6 у.е.
• Мясо отварное 200 г — 0 у.е.
• Йогурт нежирный 200 г — 7 у.е.

Всего: 33 у.е. Дополнительные блюда кремлевской диеты

ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у.е.
• Глазунья из 4 яиц с ветчиной — 2 у.е.
• Кофе, чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат из кальмаров с оливками 100 г — 3 у.е.
• Филе судака, запеченное с грибами, 150 г — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Яблоко среднее — 18 у.е.

Ужин:

• Помидор 1 шт. — 6 у.е.
• Курица отварная — 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий — 200 г — 7 у.е.

Всего: 38 у.е. ВТОРНИК Завтрак:

• Творог 150 г — 4 у.е.
• 2 вареных яйца, фаршированных грибами — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г — 8 у.е.
• Отбивная из нежирной свинины 100 г — 0 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Грецкие орехи 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Капуста цветная отварная 100 г — 5 у.е.
• Куриная грудка, запеченная с сыром, — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е. СРЕДА Завтрак:

• Сыр 100 г — 2 у.е.
• 2 яйца вареных — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с маслом 100 г — 6 у.е.
• Шашлык 100 г — 0 у.е.
• Чай, кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• 10 оливок черных — 2 у.е.

Ужин:

• Помидор 1 шт. — 6 у.е.
• Рыба отварная 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 24 у.е. ЧЕТВЕРГ Завтрак:

• Салат из цветной капусты 100 г — 5 у.е.
• 4 сосиски отварные — 3 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с шампиньонами 150 г — 6 у.е.
• Люля-кебаб из баранины 100 г — 0 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е. ПЯТНИЦА Завтрак:

• Творог диетический 200 г с зеленью — 2 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат из помидоров с оливками — 6 у.е.
• Корейка свиная жареная с яйцом — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Арахис 30 г — 5 у.е.

Ужин:

• Вино сухое красное 200 г — 2 у.е.
• Сыр 100 г — 2 у.е.
• Рыба отварная 200 г — 0 у.е.
• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 29 у.е. СУББОТА Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у.е.
• Глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Кальмары отварные с майонезом 200 г — 1 у.е.
• Бифштекс 100 г — 0 у.е.
• Сухое красное вино 200 г — 2 у.е.

Полдник:

• Яблоко — 18 у.е.

Ужин:

• Салат листовой 100 г — 2 у.е.
• Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 32 у.е. ВОСКРЕСЕНЬЕ Завтрак:

• 4 сосиски отварные — 3 у.е.
• Икра кабачковая 100 г — 9 у.е.

Обед:

• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Курица-гриль 200 г — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Помидор 100 г — 6 у.е.
• Мясо отварное 200 г — 0 у.е.
• Йогурт нежирный 200 г — 7 у.е.

Всего: 33 у.е. Дополнительные блюда кремлевской диеты

ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у.е.
• Глазунья из 4 яиц с ветчиной — 2 у.е.
• Кофе, чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат из кальмаров с оливками 100 г — 3 у.е.
• Филе судака, запеченное с грибами, 150 г — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Яблоко среднее — 18 у.е.

Ужин:

• Помидор 1 шт. — 6 у.е.
• Курица отварная — 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий — 200 г — 7 у.е.

Всего: 38 у.е. ВТОРНИК Завтрак:

• Творог 150 г — 4 у.е.
• 2 вареных яйца, фаршированных грибами — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г — 8 у.е.
• Отбивная из нежирной свинины 100 г — 0 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Грецкие орехи 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Капуста цветная отварная 100 г — 5 у.е.
• Куриная грудка, запеченная с сыром, — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е. СРЕДА Завтрак:

• Сыр 100 г — 2 у.е.
• 2 яйца вареных — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с маслом 100 г — 6 у.е.
• Шашлык 100 г — 0 у.е.
• Чай, кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• 10 оливок черных — 2 у.е.

Ужин:

• Помидор 1 шт. — 6 у.е.
• Рыба отварная 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 24 у.е. ЧЕТВЕРГ Завтрак:

• Салат из цветной капусты 100 г — 5 у.е.
• 4 сосиски отварные — 3 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с шампиньонами 150 г — 6 у.е.
• Люля-кебаб из баранины 100 г — 0 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е. ПЯТНИЦА Завтрак:

• Творог диетический 200 г с зеленью — 2 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат из помидоров с оливками — 6 у.е.
• Корейка свиная жареная с яйцом — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Арахис 30 г — 5 у.е.

Ужин:

• Вино сухое красное 200 г — 2 у.е.
• Сыр 100 г — 2 у.е.
• Рыба отварная 200 г — 0 у.е.
• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 29 у.е. СУББОТА Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у.е.
• Глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Кальмары отварные с майонезом 200 г — 1 у.е.
• Бифштекс 100 г — 0 у.е.
• Сухое красное вино 200 г — 2 у.е.

Полдник:

• Яблоко — 18 у.е.

Ужин:

• Салат листовой 100 г — 2 у.е.
• Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 32 у.е. ВОСКРЕСЕНЬЕ Завтрак:

• 4 сосиски отварные — 3 у.е.
• Икра кабачковая 100 г — 9 у.е.

Обед:

• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Курица-гриль 200 г — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Помидор 100 г — 6 у.е.
• Мясо отварное 200 г — 0 у.е.
• Йогурт нежирный 200 г — 7 у.е.

Всего: 33 у.е. Дополнительные блюда кремлевской диеты

ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у.е.
• Глазунья из 4 яиц с ветчиной — 2 у.е.
• Кофе, чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат из кальмаров с оливками 100 г — 3 у.е.
• Филе судака, запеченное с грибами, 150 г — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Яблоко среднее — 18 у.е.

Ужин:

• Помидор 1 шт. — 6 у.е.
• Курица отварная — 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий — 200 г — 7 у.е.

Всего: 38 у.е. ВТОРНИК Завтрак:

• Творог 150 г — 4 у.е.
• 2 вареных яйца, фаршированных грибами — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г — 8 у.е.
• Отбивная из нежирной свинины 100 г — 0 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Грецкие орехи 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Капуста цветная отварная 100 г — 5 у.е.
• Куриная грудка, запеченная с сыром, — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е. СРЕДА Завтрак:

• Сыр 100 г — 2 у.е.
• 2 яйца вареных — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с маслом 100 г — 6 у.е.
• Шашлык 100 г — 0 у.е.
• Чай, кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• 10 оливок черных — 2 у.е.

Ужин:

• Помидор 1 шт. — 6 у.е.
• Рыба отварная 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 24 у.е. ЧЕТВЕРГ Завтрак:

• Салат из цветной капусты 100 г — 5 у.е.
• 4 сосиски отварные — 3 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с шампиньонами 150 г — 6 у.е.
• Люля-кебаб из баранины 100 г — 0 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е. ПЯТНИЦА Завтрак:

• Творог диетический 200 г с зеленью — 2 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат из помидоров с оливками — 6 у.е.
• Корейка свиная жареная с яйцом — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Арахис 30 г — 5 у.е.

Ужин:

• Вино сухое красное 200 г — 2 у.е.
• Сыр 100 г — 2 у.е.
• Рыба отварная 200 г — 0 у.е.
• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 29 у.е. СУББОТА Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у.е.
• Глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Кальмары отварные с майонезом 200 г — 1 у.е.
• Бифштекс 100 г — 0 у.е.
• Сухое красное вино 200 г — 2 у.е.

Полдник:

• Яблоко — 18 у.е.

Ужин:

• Салат листовой 100 г — 2 у.е.
• Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 32 у.е. ВОСКРЕСЕНЬЕ Завтрак:

• 4 сосиски отварные — 3 у.е.
• Икра кабачковая 100 г — 9 у.е.

Обед:

• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Курица-гриль 200 г — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Помидор 100 г — 6 у.е.
• Мясо отварное 200 г — 0 у.е.
• Йогурт нежирный 200 г — 7 у.е.

Всего: 33 у.е. Дополнительные блюда кремлевской диеты

ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у.е.
• Глазунья из 4 яиц с ветчиной — 2 у.е.
• Кофе, чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат из кальмаров с оливками 100 г — 3 у.е.
• Филе судака, запеченное с грибами, 150 г — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Яблоко среднее — 18 у.е.

Ужин:

• Помидор 1 шт. — 6 у.е.
• Курица отварная — 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий — 200 г — 7 у.е.

Всего: 38 у.е. ВТОРНИК Завтрак:

• Творог 150 г — 4 у.е.
• 2 вареных яйца, фаршированных грибами — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г — 8 у.е.
• Отбивная из нежирной свинины 100 г — 0 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Грецкие орехи 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Капуста цветная отварная 100 г — 5 у.е.
• Куриная грудка, запеченная с сыром, — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е. СРЕДА Завтрак:

• Сыр 100 г — 2 у.е.
• 2 яйца вареных — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с маслом 100 г — 6 у.е.
• Шашлык 100 г — 0 у.е.
• Чай, кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• 10 оливок черных — 2 у.е.

Ужин:

• Помидор 1 шт. — 6 у.е.
• Рыба отварная 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 24 у.е. ЧЕТВЕРГ Завтрак:

• Салат из цветной капусты 100 г — 5 у.е.
• 4 сосиски отварные — 3 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с шампиньонами 150 г — 6 у.е.
• Люля-кебаб из баранины 100 г — 0 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е. ПЯТНИЦА Завтрак:

• Творог диетический 200 г с зеленью — 2 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат из помидоров с оливками — 6 у.е.
• Корейка свиная жареная с яйцом — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Арахис 30 г — 5 у.е.

Ужин:

• Вино сухое красное 200 г — 2 у.е.
• Сыр 100 г — 2 у.е.
• Рыба отварная 200 г — 0 у.е.
• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 29 у.е. СУББОТА Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у.е.
• Глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Кальмары отварные с майонезом 200 г — 1 у.е.
• Бифштекс 100 г — 0 у.е.
• Сухое красное вино 200 г — 2 у.е.

Полдник:

• Яблоко — 18 у.е.

Ужин:

• Салат листовой 100 г — 2 у.е.
• Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 32 у.е. ВОСКРЕСЕНЬЕ Завтрак:

• 4 сосиски отварные — 3 у.е.
• Икра кабачковая 100 г — 9 у.е.

Обед:

• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Курица-гриль 200 г — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Помидор 100 г — 6 у.е.
• Мясо отварное 200 г — 0 у.е.
• Йогурт нежирный 200 г — 7 у.е.

Всего: 33 у.е. Дополнительные блюда кремлевской диеты

ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у.е.
• Глазунья из 4 яиц с ветчиной — 2 у.е.
• Кофе, чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат из кальмаров с оливками 100 г — 3 у.е.
• Филе судака, запеченное с грибами, 150 г — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Яблоко среднее — 18 у.е.

Ужин:

• Помидор 1 шт. — 6 у.е.
• Курица отварная — 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий — 200 г — 7 у.е.

Всего: 38 у.е. ВТОРНИК Завтрак:

• Творог 150 г — 4 у.е.
• 2 вареных яйца, фаршированных грибами — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г — 8 у.е.
• Отбивная из нежирной свинины 100 г — 0 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Грецкие орехи 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Капуста цветная отварная 100 г — 5 у.е.
• Куриная грудка, запеченная с сыром, — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е. СРЕДА Завтрак:

• Сыр 100 г — 2 у.е.
• 2 яйца вареных — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с маслом 100 г — 6 у.е.
• Шашлык 100 г — 0 у.е.
• Чай, кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• 10 оливок черных — 2 у.е.

Ужин:

• Помидор 1 шт. — 6 у.е.
• Рыба отварная 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 24 у.е. ЧЕТВЕРГ Завтрак:

• Салат из цветной капусты 100 г — 5 у.е.
• 4 сосиски отварные — 3 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат овощной с шампиньонами 150 г — 6 у.е.
• Люля-кебаб из баранины 100 г — 0 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е. ПЯТНИЦА Завтрак:

• Творог диетический 200 г с зеленью — 2 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Салат из помидоров с оливками — 6 у.е.
• Корейка свиная жареная с яйцом — 1 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Арахис 30 г — 5 у.е.

Ужин:

• Вино сухое красное 200 г — 2 у.е.
• Сыр 100 г — 2 у.е.
• Рыба отварная 200 г — 0 у.е.
• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 29 у.е. СУББОТА Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у.е.
• Глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у.е.
• Кофе без сахара — 0 у.е.

Обед:

• Кальмары отварные с майонезом 200 г — 1 у.е.
• Бифштекс 100 г — 0 у.е.
• Сухое красное вино 200 г — 2 у.е.

Полдник:

• Яблоко — 18 у.е.

Ужин:

• Салат листовой 100 г — 2 у.е.
• Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Всего: 32 у.е. ВОСКРЕСЕНЬЕ Завтрак:

• 4 сосиски отварные — 3 у.е.
• Икра кабачковая 100 г — 9 у.е.

Обед:

• Салат листовой 200 г — 4 у.е.
• Курица-гриль 200 г — 0 у.е.
• Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник:

• Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.

Ужин:

• Помидор 100 г — 6 у.е.
• Мясо отварное 200 г — 0 у.е.
• Йогурт нежирный 200 г — 7 у.е.

Всего: 33 у.е. Дополнительные блюда кремлевской диеты