Записи с меткой «диета»

День первый Завтрак: салат из свежих фруктов, стакан чая с чайной ложкой сахара. Рецепт салата Нарежьте кубиками банан, яблоко, грушу, очищенные апельсин и два киви. Смешайте, сверху украсьте 2 столовыми ложками натурального йогурта. Обед: 100 г спагетти с пикантным соусом, стакан томатного сока. Рецепт соуса Смешайте 100 г отваренной фасоли с мелко нарезанным свежим помидором, щепоткой порошка карри, столовой ложкой йогурта без наполнителя. Полдник: яблоко (или другой свежий фрукт) или стакан любого сока. Ужин: итальянскай баклажанная запеканка, баночка натурального йогурта. Рецепт запеканки Нарежьте один крупный или 2 мелких баклажана на кружочки.

Выложите их в сотейник слоями, перекладывая кружочками свежего помидора, порубленной зеленью петрушки, тертым сыром (20-40 г). Прочитать остальную часть записи »

Проблема вычисления нормальной массы тела является весьма актуальной на современном этапе, поскольку этот вопрос задают на консультациях и в Интернете довольно часто. В данной работе автор попытается помочь в решении этой непростой задачи. Вес (масса) тела — один из важнейших показателей физического состояния человека. Но он должен быть правильным, поскольку и избыток, и недостаток веса свидетельствуют о различных заболеваниях. Складывается вес тела из различных составляющих: скелет, нервная ткань, внутренние органы, мышцы, кожа, различные жидкости, а также содержимое желудочно-кишечного тракта. Масса тела — величина не постоянная. Она перманентно уменьшается в процессе жизнедеятельности за счет сжигания энергоносителей (углеводы, жиры) и испарения воды.

При посещении туалета вес уменьшается скачком. Прочитать остальную часть записи »

Нет ничего ужаснее, чем попытки решения проблемы лишнего веса с помощью достижений в области фармакологии. Современная индустрия производства лекарственных препаратов, достигла грандиозных результатов в сфере изготовления химических веществ (а так же выкачивании денег). Прочитать остальную часть записи »

ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у.е.
• Глазунья из 4 яиц с ветчиной — 2 у.е.
• Кофе, чай без сахара — 0 у.е. Прочитать остальную часть записи »

Диетологи не советуют есть белых хлеб. А черный что? Лучше? Ненамного. Технологии приготовления черного хлеба таковы, что практически не оставляют в нем полезной грубой клетчатки, минеральных веществ и витаминов. Казалось бы, есть резон покупать хлеб грубого помола, но в том-то все и дело Прочитать остальную часть записи »

БЕЗКРАХМАЛЬНАЯ ДИЕТА

Главная составная часть диеты — фрукты и салаты. Не употребляйте в пищу хлеб, картофель, макароны и другую крахмалосодержащую пищу. Пейте только воду. Сколько есть — подскажет ваш аппетит. Продолжительность диеты до 2 недель. Примерное меню на день: Прочитать остальную часть записи »

Снижение уровня глюкозы в крови, происходящее после потребления пищи, — это ключевой аспект жиросжигания, а также долговременная защита от диабета и сердечных заболеваний. Выбор блюд с низким гликемическим индексом (ГИ) – важная стратегия достижения этих результатов. Еще один способ – это добавление к пище некоторых продуктов, чтобы снизить их ГИ и предотвратить излишний подъем уровня глюкозы в крови в ответ на ее потребление. Миндаль, по-видимому, содержит некоторые соединения, снижающие ГИ продуктов.

В одном из исследований здоровые люди получали два контрольных блюда из хлеба и три тестовых блюда – миндаль и хлеб; приготовленный на пару рис; и картофельное пюре. Прочитать остальную часть записи »

На сегодняшний день существует множество диет, обещающих быстрое и действенное похудение. В данной статье мы рассмотрим диеты и системы питания, наиболее распространенные и популярные в Америке на сегодняшний день.

До недавнего времени в США особой популярностью пользовались низко-жировые диеты, тогда как сегодня все большую популярность Прочитать остальную часть записи »

Диета на 2000 калорий

Чем больше ваша готовность, тем больше шансов достичь намеченной цели. Помните, что секрет успеха — в вашей решимости добиться желаемого результата. Все в ваших руках! Ощущение легкого голода трудно преодолевать только первое время. Если вы будете настойчивы, то быстро привыкните к своему питанию, а чувство легкости, бодрости, хорошее настроение и сознание того, что смогли преодолеть себя, а также заметное похудение будут вам наградой. Степень ограничения калорийности пищи зависит от степени ожирения. Если масса тела выше нормального на 20%, то и калорийность рациона нужно уменьшить на 20%. Например, если дневная норма составляет 2500 ккал, то для того, чтобы похудеть, нужно получать с пищей 2000 ккал. Такой диеты нетрудно придерживаться, она не вызывает чувство голода. Прочитать остальную часть записи »

Приводим 3 разновидности диеты для похудения, рекомендуемых швейцарскими врачами. Внимание! Использовать такого рода диету можно только по совету лечащего врача. I вариант.

• Первый завтрак: 1 стакан молока, 1 яйцо, черный хлеб (50 г).
• Второй завтрак: яблоко (100 г).
• Обед: морковный сок, отварная или запеченная без жира щука (200 г), зеленый салат (100 г), отварной или печеный картофель (100 г).
• Ужин: нежирный творожный сыр с молоком, салат из 100 г помидоров или редиса, хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 г), чай без сахара.

II вариант.

• Первый завтрак: кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г белого хлеба.
• Второй завтрак: ½ стакана (100 г) овощного сока.
• Обед: кефир, запеченный без жира говяжий бифштекс (200 г), отварной картофель (100 г), посыпанный зеленью петрушки, квашеная капуста, свекла.
• Ужин: заливная рыба (рыбы — 100 г), зеленый салат или цикорий (50 г), хлебобулочные изделия (50 г), напиток из шиповника с сахарином.

III вариант.

• Первый завтрак: кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100 г хлеба, редис.
• Второй завтрак: фрукты (100 г).
• Обед: овощной сок, курица, запеченная без жира (250 г), печеный картофель (100 г), салат из сырой моркови, шпинат.
• Ужин: 100 г творога, разведенного молоком, с зеленым луком, цикорий или салат, хлебобулочные изделия (50 г), томатный сок.

Рекомендуем также, узнать про Амир, тренере по бодибилдингу и фитнесу. А также про правильное питание и диеты для похудения. Больше узнайте про футбол и фитбол, в следующих статьях.