Амир, тренер, культуризм, бодибилдинг, программы для бодибилдинга, тренировки бодибилдинг, женщины бодибилдинг, спортивное питание, йога, аэробика, спор, фитнес, пилатес, программа для бодибилдинга, витамины, диеты, как похудеть, бодифитнес

А как насчет упражнений? Одно дело — лежать в больничной палате, но что произойдет, если исключить из рациона углеводы и пытаться заниматься тренингом в спортзале? Ученые исследовали этот аспект низкоутлеводной диеты и выявили, к своему удивлению, что она влечет за собой весьма немного негативных последствий. Прочитать остальную часть записи »

Нет ничего ужаснее, чем попытки решения проблемы лишнего веса с помощью достижений в области фармакологии. Современная индустрия производства лекарственных препаратов, достигла грандиозных результатов в сфере изготовления химических веществ (а так же выкачивании денег). Прочитать остальную часть записи »

ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у.е.
• Глазунья из 4 яиц с ветчиной — 2 у.е.
• Кофе, чай без сахара — 0 у.е. Прочитать остальную часть записи »

Диетологи не советуют есть белых хлеб. А черный что? Лучше? Ненамного. Технологии приготовления черного хлеба таковы, что практически не оставляют в нем полезной грубой клетчатки, минеральных веществ и витаминов. Казалось бы, есть резон покупать хлеб грубого помола, но в том-то все и дело Прочитать остальную часть записи »

БЕЗКРАХМАЛЬНАЯ ДИЕТА

Главная составная часть диеты — фрукты и салаты. Не употребляйте в пищу хлеб, картофель, макароны и другую крахмалосодержащую пищу. Пейте только воду. Сколько есть — подскажет ваш аппетит. Продолжительность диеты до 2 недель. Примерное меню на день: Прочитать остальную часть записи »

Прием пищи перед тренировкой

Для того чтобы обеспечить организм достаточным количеством энергии перед тренировкой, нужно выполнять следующие рекомендации:

Поешьте за пару часов до тренировки. Запомните, что в течение часа перед тренировкой желательно ничего не есть.

Перед тренировкой желательно употреблять пищу, содержащую как можно меньше жиров, поскольку они медленно перевариваются.

Перед тренировкой ни в коем случае нельзя есть конфеты и мучные продукты. Они резко повышают уровень инсулина, вызывая кратковременный прилив энергии, который закончится спадом гораздо раньше, чем вы успеете дойти до спортивного зала.

Также не следует загружать желудок медленно расщепляющимися углеводами, содержащимися в макаронах и хлебе грубого помола.

Заниматься, а потом кушать Вопрос 429 Добрый день. Прочитать остальную часть записи »

? ???????? О гантелях

Это наиболее популярное отягощение используют особенно часто при занятиях силовой гимнастикой. Гантели самого разного веса и формы можно приобрести практически в любом спортивном магазине. Они удобны в применении и при хранении не требуют много места. Помимо традиционных гантелей существуют еще и специальные, для начинающих. Внутри они полые. Это сделано для того, чтобы постепенно увеличивать их вес во время занятий. Такие гантели наполняются либо водой, либо песком, что делает возможным их применение для разнообразных упражнений. Есть совсем легкие гантели, по 500 г, и более тяжелые, до 8 кг. Прочитать остальную часть записи »

Мы опросили знаменитых чемпионов, и основной вопрос звучал так: «Как вам удается выдерживать тяжелые психологические нагрузки, связанные с диетой?». Ответы мы получали самые неожиданные. Прочитать остальную часть записи »

Начинайте с 1-3 серий из 10-12 движений с максимально возможным грузом. После разминки, прогрева на 8-10 минут повторить серию в 12 движений с половинным весом. Потом 10 движений с 75-80% груза. Наконец, снова максимум и столько движений, сколько получится.
Если получается 12 движений, добавьте груза, чтоб получалось только 10, и работайте с ним, пока не получится 12.
Между сериями делайте паузу в 3-4 минуты. Когда техника разовьется, уменьшите паузу до 1-2 минут. Если же вы добиваетесь силы, а не мышечной массы — отдыхайте дольше.
Эта фаза — на 8-12 недель. Потом систематически меняйте вес между очень тяжелым (на 3-5 движений), умеренным (6-8) и относительно легким (12-15).

Рекомендуем также, узнать про Амир, тренере по бодибилдингу и фитнесу. А также про правильное питание и диеты для похудения. Больше узнайте про футбол и фитбол, в следующих статьях.

Практически каждый человек сталкивается в своей жизни с бессонницей. Сама по себе она не является болезнью, но может привести к различным заболеваниям практически любого характера. Поэтому, если у тебя есть какие-либо проблемы со сном — не стоит ждать, когда они приведут к серьёзным последствиям.

Ты, наверное, подумал, что бороться с бессонницей очень легко — пошёл в любую аптеку, купил снотворное — и проблемы нет. Но, на самом деле, всё не так просто. Снотворное можно принять раз или два, а потом уже может начаться зависимость. То есть без таблеток ты не уснёшь, и с ними тоже. Прочитать остальную часть записи »