Архив рубрики «Тренировки»

Интервальная тренировка – это тренировка, во время которой происходит периодическая смена нагрузки между низким и высоким уровнем. Такой тип нагрузки, когда сердечнососудистая система переживает чередующиеся периоды пиковой нагрузки и активного отдыха? Прочитать остальную часть записи »

Интенсивность кардиотренировок обычно определяется по одной из двух характеристик: Прочитать остальную часть записи »

Сегодняшние беговые дорожки — это в первую очередь сложный комплекс технических и конструкционных решений, с использованием суперсовременных технологий и материалов. Такие модели обладают не только собственными «мозгами» и «сердцем», но даже «органами чувств». Прочитать остальную часть записи »

Следить за своей фигурой можно даже в отпуске! Нью-йоркский фитнес-тренер Майкл Николсон разработал комплекс из шести простых упражнений, которые нужно делать в бассейне или море. Прочитать остальную часть записи »

Рекомендации по интенсивности тренировок Американского Колледжа Спортивной медицины: Прочитать остальную часть записи »

Очень многое в спортивных тренировках зависит от правильного дыхания. Инструкторы в фитнес — центрах должны следить за дыханием каждого занимающегося, а сами спортсмены не должны забывать, когда делается вдох, а когда выдох. Прочитать остальную часть записи »

Упражнения на пресс, которые называют «скручиваниями» или кранчами («crunch» — англ.), делят на те, которые нагружают в большей степени «верхний пресс» и те, которые нагружают «нижний пресс». Прочитать остальную часть записи »

Пресс довольно просто сделать достойным самолюбования. Если до сих пор у вас нет нужного результата, надо пробовать другой подход. И так до победы. Прочитать остальную часть записи »

Как накачать мышцы, и почему  они растут от нагрузок? Объяснение здесь пока одно – нужно заниматься физическими нагрузками так-ка нагрузки для них в новину.

Для чего  вашим мышцам, нужно увеличить количество мышечных волокон и сделать их значительно больше, тоесть толще? Чтобы вам  нарастить массу, вам необходимо  проводить короткие тренировки, и важно что бы с небольшим количеством упражнений. Прочитать остальную часть записи »

Чтобы заниматься спортом, нужен спортзал. И это естественно. Если Вы решили качаться, делать свою фигуру красивой и быть здоровым,  значит Вы, или Ваши друзья, знают где есть такой спортзал. Или у Вас уже  дома есть свой спортивный инвентарь...  Вот именно то, что должно быть в спортивном  зале, чтобы ваши  тренировки приносили Вам удовлетворение  и хороший  результат, безусловно вы  не рассчитывайте получить  все это сразу, быстро, да ещё и  в одном месте. Прочитать остальную часть записи »