Архив рубрики «Питание»

Правильная программа питания

Если бы меня спросили, какая область в науке о питании является наиболее недопонимаемой, я бы сразу ответила, что это – неумение правильно понять и интерпретировать симптомы и изменения, которые сопутствуют переходу к более разумной и правильной программе раздельного питания.

Прочитать остальную часть записи »

Питание в бодибилдинге после тренировки

После тренировки в ближайшие 20–30 минут вам необходимо принимать пищу, которая богата углеводами и белками. Это единственный случай, когда допускается питание с быстрыми углеводами — углеводами, с так называемым, высоким гликемическим индексом. Прочитать остальную часть записи »

Что такое креатин?

Несмотря на популярность креатина, все же огромное количество новичков (да и нередко опытных атлетов) не имеют достаточного представления о данной пищевой добавке. Чтобы устранить эту проблему представим наиболее частые вопросы новичков о креатине и ответы на них.

Прочитать остальную часть записи »

Правила питания бодибилдеров

Питание бодибилдеров подчинено 10 простым правилам, правильнее, законам, одинаковым как для новичка, так и для умудренного опытом профессионала.

Прочитать остальную часть записи »

Принципи раціонального харчування в бодібілдингу

Будь початківець атлет повинен пам'ятати, що при занятті бодібілдингом, все харчування необхідно розділити на спеціальні відрізки (прийом їжі через кожні три години), через які необхідно приймати їжу. Прочитать остальную часть записи »

Правильное питание бодибилдера

Вопрос питания очень деликатен. Есть множество различных, а порой и диаметрально противоположных подходов к питанию. И у каждого армия, как поклонников, так и противников. Прочитать остальную часть записи »

Путь к огромным мышцам

Итак, ты уже много — много месяцев тренируешься с большими весами. Что же, ты — опытный культурист. Когда — то давно ты начал с малых весов, потом понемногу набавлял нагрузки и вот теперь взобрался высоко. Прочитать остальную часть записи »

Слово о рельефе

Накачать массу — дело, вообще-то говоря, нехитрое: усиленные тренировки плюс усиленное питание. Но масса — это одно, а рельефные мышцы, согласитесь, нечто совсем другое. Прочитать остальную часть записи »

Формула массы

Несмотря на то, что наука так и не смогла пока ответить на вопрос как, сокращается мышца, современный бодибилдинг продолжает успешно продвигаться по пути поиска новых, более эффективных методик наращивания мышечной «массы». Прочитать остальную часть записи »

Механизмы мышечной памяти

Среди лиц, впервые перешагнувших порог тренажерного зала, или только собирающихся это сделать, зачастую существуют два диаметрально противоположных мнения на одну из серьезных проблем силового тренинга. Прочитать остальную часть записи »